{tocify} $title = {Mục lục bài viết}
Dưỡng sinh Đông y là một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm ăn uống, hít thở đúng cách, nghỉ ngơi, vận động và chăm sóc cơ thể cả về thân và tâm.
Để đạt được sức khỏe toàn diện, hãy chú ý đến bốn yếu tố cơ bản sau: Thở đúng, ăn uống đúng, suy nghĩ đúng.
1. Biết cách thở (thanh hô hấp)
Hơi thở là nền tảng của sức khỏe trong dưỡng sinh Đông y. Thở đúng cách giúp đưa khí thanh vào cơ thể, đẩy độc tố ra ngoài, từ đó cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn máu và tăng cường đề kháng tự nhiên.
Hãy dành thời gian hít thở sâu và chậm rãi để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong thông qua các bài tập khí công, yoga, thiền...
2. Biết cách ăn uống (thanh ẩm thực)
Ăn uống cân bằng và điều độ là chìa khóa để duy trì năng lượng ổn định. Hãy ăn trong không gian thư giãn, vui vẻ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra, hạn chế thực phẩm kích thích như rượu, thuốc lá và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, giúp bạn sống xanh và giảm thiểu độc tố tích tụ.
Cổ nhân nói: “Thái quá bất cập”, có nghĩa là ăn uống cần vừa phải, không thiếu cũng không thừa. Chế độ ăn uống cân bằng âm dương giúp năng lượng chuyển hóa tốt, cơ thể khỏe mạnh.
3. Biết cách suy nghĩ (thanh tư tưởng)
Dưỡng sinh Đông y rất coi trọng tâm trí bình an, khuyến khích chúng ta điều tiết cảm xúc, giữ tinh thần ổn định và tránh lo âu, căng thẳng quá mức. Một tâm trí an lành giúp cơ thể mạnh mẽ hơn và mang đến cảm giác hài hòa trong cuộc sống, tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
Cần cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi.
(nghỉ ngơi đúng cách là một nghệ thuật). Nghỉ ngơi không chỉ đơn giản là ngủ, hay lướt web giải trí. Đó là sự kết hợp giữa các hoạt động cân bằng tâm trí.
Nên lao động chân tay sau khi làm việc trí óc (ví dụ dọn dẹp nhà cửa, chơi thể thao, nấu ăn, làm đồ thủ công, trang trí nhà cửa...)
Hoặc sau khi lao động chân tay hãy để tâm trí có cơ hội được học tập, đọc sách,...
Các hoạt động này được phối hợp đan xen nhịp nhạc giúp thân tâm được cân bằng, rất tốt cho sức khỏe
Phải có cách nhìn đúng đắn
Vui quá hại tâm
Sợ quá hại thận
Giận dữ quá hại gan
Lo lắng quá hại phế
Suy nghĩ nhiều hại tỳ vị
Sự thái quá trong cảm xúc làm cho thần kinh mất cân bằng gây rối loạn thần kinh chức năng. Trong cuộc sống cần luyện tập thanh lọc tâm mỗi ngày. Loại bỏ tham sân si, sống yêu thương chan hòa cũng là một cách sống thọ và khỏe mạnh.
Thanh lọc tâm cũng cần phải được luyện tập hàng ngày thông qua thiền, học và tiếp xúc với thông tin tích cực, nghe pháp thoại,..
4. Biết cách vận động
Hàng ngày phải tự vận động và xoa bóp.
Đối với vận động cần lưu ý cơ thể chúng ta là một vũ trụ thu nhỏ và các khớp giống như hành tinh nhỏ. các hành tinh cần quay quanh trục một cách nhịp nhàng, trơn chu. Vì vậy, khi vận động hãy ưu tiên vận động các khớp ở mức tối đa để tăng cường dinh dưỡng, nâng cao hoạt động toàn thân và chống các quá trình xơ cứng nhất là ở người lớn tuổi giúp duy trì sự linh hoạt.
Kết hợp vận động, thở và xoa bóp giúp tinh thần yên tĩnh, minh mẫn, chống lại lão hóa, đối phó với căng thẳng mệt mỏi.
Tham khảo bài tập của thầy Thích Tâm Thành tại đây
Cuối cùng, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường xung quanh là vô cùng quan trọng. Điều này giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
>>>Xem thêm:
0 Nhận xét