U40 khi soi gương thấy mái tóc bắt đầu điểm vài sợi bạc, đó là lúc mình nhận ra: đã đến lúc cần nghiêm túc lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khoẻ cho chính mình cũng như gia đình.

Góc nhỏ này mình lập ra như một cuốn sổ tay "Sống Xanh - Sống Khỏe". Vừa để mình tự học, tự ghi nhớ, vừa để chia sẻ lại với hy vọng ai đó cũng sẽ tìm thấy điều hữu ích. Mình học đến đâu, chia sẻ đến đó, nếu có gì chưa đúng, bạn hãy góp ý để mình cùng hoàn thiện nhé.

Chủ đề đầu tiên mình muốn mời bạn cùng tìm hiểu là một "dược phẩm" tự nhiên vô cùng quý giá: NGỌC DỊCH.

{tocify} $title = {Mục lục bài viết}


Ngọc Dịch là gì? Tại sao người xưa coi trọng đến thế?

Nghe tên thì mỹ miều, "Ngọc" là đá quý, "Dịch" là chất lỏng. Ngọc Dịch thực chất chính là nước bọt của chúng ta. Đừng vội cười mình nhé, bởi cả y học cổ truyền và hiện đại đều công nhận đây là "nước thần" của cơ thể đấy.
Góc nhìn Đông Y: Trong cuốn Hoàng Đế Nội Kinh (thiên Tố Vấn) – bộ sách kinh điển của Đông Y, nước bọt được cho là do Thận và Tỳ làm chủ.
  • Thận là gốc tiên thiên (bẩm sinh).
  • Tỳ là gốc hậu thiên (do ăn uống mà thành).
Các nhà dưỡng sinh xưa cho rằng, nuốt nước bọt chính là cách đơn giản nhất để tưới tắm, nuôi dưỡng ngũ tạng. Người xưa tối kỵ việc nhổ nước bọt tùy tiện vì coi đó là làm hao tổn tinh khí.

Góc nhìn Khoa học: Y học hiện đại cũng đã chứng minh những công dụng tuyệt vời của nước bọt mà ít người để ý:
  • Hỗ trợ tiêu hóa đắc lực: Trong nước bọt chứa nhiều Enzyme Amylase (men tiêu hóa), giúp phân giải tinh bột và đường, hỗ trợ dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn.
  • Làm sạch và diệt khuẩn: Nước bọt đóng vai trò như một dung dịch vệ sinh tự nhiên, cuốn trôi thức ăn thừa và ức chế vi khuẩn gây hại cho răng miệng.
  • Chống lão hóa: Sách Bảo Sinh Yếu Lục từng ghi chép: thường xuyên súc miệng và nuốt nước bọt giúp "nhuận ngũ tạng, đẹp da thịt, trường thọ không già".


Thuật dưỡng sinh với Ngọc Dịch: Đơn giản, dễ làm mỗi ngày

Vậy làm sao để tận dụng nguồn "dược liệu" 0 đồng này? Dưới đây là 2 cách mình học được từ cuốn Tinh hoa dưỡng sinh Trung Hoa rất đơn giản:

Phương pháp 1: "Khởi động" buổi sáng Sáng ngủ dậy, bạn hãy thử:

  1. Gõ nhẹ hai hàm răng vào nhau khoảng 10 lần.
  2. Dùng lưỡi đảo nhẹ quanh chân răng 2 hàm 10 lần.
  3. Đặt lưỡi lên vòm họng trên để kích thích tuyến nước bọt tiết ra.
  4. Khi nước bọt đầy miệng, nuốt từ từ, dùng ý niệm đưa dòng nước ấy xuống Đan Điền (vùng dưới rốn). Cảm giác rất thư thái!

Phương pháp 2: Tĩnh tâm dưỡng khí Khi ngồi làm việc hoặc đứng thư giãn:

  1. Thả lỏng toàn thân, loại bỏ tạp niệm.
  2. Mím môi nhẹ, lưỡi đặt lên hàm trên.
  3. Đợi nước bọt tiết ra đầy miệng rồi từ từ nuốt xuống, dùng ý niệm đưa dòng nước ấy xuống Đan Điền (vùng dưới rốn).
Mẹo nhỏ: Trong bữa ăn hàng ngày, việc "Ăn chậm, nhai kỹ" để thức ăn thấm đẫm nước bọt cũng chính là cách dưỡng sinh tuyệt vời nhất (Thực dưỡng gọi đây là uống thức ăn).

Sức khỏe không đến từ những điều xa vời, mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ xíu như vậy thôi. Hôm nay, bạn hãy thử để ý và thực hành bài tập "Ngọc Dịch" này xem sao nhé?

Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ để chúng ta cùng nhau sống khỏe hơn mỗi ngày!