{tocify} $title = {Mục lục bài viết}

Ngạt mũi – tưởng chừng như một vấn đề nhỏ, nhưng lại gây ra hàng loạt sự khó chịu. Bạn có từng trải qua cảm giác khó thở, đặc biệt vào ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể mệt mỏi rã rời vào sáng hôm sau? Bạn khó chịu khi mũi đông đặc, giọng nói bóp nghẹt, khản tiếng, phải thở bằng miệng?

Bạn không muốn dùng thuốc và càng không muốn phụ thuộc vào thuốc nhưng không có cách nào giải quyết triệt để? 

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ những mẹo trị ngạt mũi đơn giản, an toàn và hiệu quả theo phương pháp dưỡng sinh Đông y, giúp bạn loại bỏ ngạt mũi an toàn, hiệu quả. 


Nguyên nhân gây ngạt mũi theo Đông y

Trong Đông y, ngạt mũi được giải thích qua các yếu tố phong hàn, phong nhiệt và sự rối loạn của nội tạng:

Phong hàn (gió lạnh): Thường xảy ra vào mùa đông hoặc khi cơ thể bị nhiễm lạnh, khiến khí huyết không lưu thông.

Phong nhiệt (gió nóng): Xảy ra khi cơ thể bị tác động bởi nhiệt độ cao hoặc môi trường khô hanh, gây sưng viêm niêm mạc mũi.

Sự mất cân bằng tạng phủ: Khi phế (phổi), tỳ (lá lách), hoặc thận bị suy yếu, hệ miễn dịch không đủ mạnh để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh hoặc lối sống không điều độ cũng là nguyên nhân tiềm tàng khiến sức đề kháng kém, tà khí bên ngoài dễ xâm nhập.

6 Mẹo trị ngạt mũi hiệu quả theo phương pháp dưỡng sinh Đông y

Xông hơi thảo dược – Giải pháp giảm nghẹt mũi tức thì


Xông hơi là một trong những phương pháp phổ biến giúp thông thoáng đường hô hấp, giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn.

Nguyên liệu thảo dược thường dùng:

Tinh dầu bạc hà: Mang lại cảm giác mát lạnh, giảm nhanh triệu chứng nghẹt mũi.

Kinh giới, tía tô: Có tính ấm, giúp giải cảm, kháng viêm.

Gừng tươi: Làm ấm cơ thể, kích thích lưu thông khí huyết.

Vỏ bưởi: Thanh lọc đường hô hấp, giảm đờm.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 nồi nước sôi, thêm vào các loại thảo dược đã chuẩn bị.

Trùm một chiếc khăn lớn qua đầu, hít hơi nước bốc lên trong khoảng 10-15 phút.

Thực hiện mỗi ngày một lần, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Xông hơi không chỉ làm giảm ngạt mũi mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần.

Bấm huyệt trị ngạt mũi hiệu quả

Bấm huyệt giúp kích thích khí huyết lưu thông và giảm tắc nghẽn đường hô hấp. Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào các huyệt, kết hợp xoa tròn theo chiều kim đồng hồ trong 1-2 phút.

Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.Hãy lưu ý những vị trí huyệt đạo sau:

1. Huyệt Nghinh Hương


Vị trí: Nằm hai bên cánh mũi. 

Tác dụng: Giảm nghẹt mũi, thông kinh lạc. 

2. Huyệt Ấn Đường:



Vị trí: Giữa hai chân mày.

Tác dụng: Làm dịu căng thẳng, cải thiện lưu thông khí huyết ở vùng mặt.

3. Huyệt hợp cốc



Vị trí: Nằm ở giữa hai ngón tay cái và ngón trỏ. Khi đặt ngón tay cái của bàn tay đối diện vào, hổ khẩu có vị trí cách mép bàn tay một khoảng cách bằng từ lằn chỉ giữa ngón cái đến đầu ngón tay cái.

Tác dụng: Chữa cảm mạo, đau đầu, sốt cao, ngạt mũi, chảy nước mũi.

Sử dụng trà thảo mộc

Trà thảo mộ hỗ trợ cải thiện sức khỏe, làm ấm cơ thể, kháng khuẩn. Một số loại trà thảo mộc tốt cho hô hấp bạn có thể tham khảo:

1. Trà gừng mật ong: Hỗ trợ kháng viêm, tăng sức đề kháng.

2. Trà quế: Làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu.

3. Trà hoa cúc: Giảm căng thẳng, làm dịu đường hô hấp.

Cách pha trà:

Hãm 1-2 lát gừng tươi hoặc một thanh quế nhỏ trong nước sôi khoảng 5-10 phút.

Thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tối ưu.

Uống trà thảo mộc đều đặn không chỉ giảm ngạt mũi mà còn hỗ trợ bạn duy trì sức khỏe tốt.

Chế độ ăn uống tăng sức đề kháng, giảm ngạt mũi

Dưỡng sinh Đông y nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong việc cải thiện tình trạng ngạt mũi.

Thực phẩm nên dùng:

- Cháo hành, tía tô: Làm ấm cơ thể, hỗ trợ giải cảm.

- Các loại quả giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi giúp tăng đề kháng.

- Tỏi: Kháng khuẩn, tiêu viêm.

Thực phẩm cần tránh:

- Đồ uống lạnh hoặc có đá.

- Thực phẩm cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ.

- Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. 

Giữ ấm cơ thể và cải thiện môi trường sống

Giữ ấm cơ thể và không gian sống là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa cảm cúm và giảm ngạt mũi.

Khi ra ngoài, hãy quàng khăn, đội mũ, mặc quần áo kín. Tắm nước ấm thêm chút tinh dầu bạc hà hoặc sả giúp thông mũi hiệu quả. 

Mùa hanh khô nên đeo khẩu trang giúp giữ ấm và giảm độ hanh khô của thời tiết. 

Tập thở đúng cách – Bí quyết cải thiện đường hô hấp


Dưỡng sinh Đông y có các bài tập thở để tăng cường sức khỏe đường hô hấp hiệu quả như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên bụng.

Bước 2: Thở sâu qua mũi, cảm nhận bụng căng lên (khi nghẹt thở sẽ hơi khó khăn nhưng hãy cứ từ từ, hit vào bằng mũi kích thích khoang mũi hoạt động. 

Bước 3: Thở ra từ từ qua miệng, bụng xẹp xuống.

Lặp lại 10-15 lần mỗi buổi sáng và tối.

Thói quen này không chỉ giúp thông thoáng mũi mà còn giảm căng thẳng hiệu quả.

Với các mẹo dưỡng sinh Đông y đơn giản nhưng hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng của mình thay vì phụ thuộc vào thuốc. 

Hãy kiên trì áp dụng và kết hợp với lối sống lành mạnh để tận hưởng sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Nếu tình trạng ngạt mũi kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.

#Duongsinhdongy #songxanhsongkhoe #bioididauday