1. Khí công là gì?
Khí công là phương pháp tự rèn luyện sức khỏe phòng bệnh và chữa bệnh của người xưa.
Khí công kết hợp chặt chẽ giữa luyện thở, luyện ý và các động tác cụ thể. Mục đích của nó là luyện ngũ quan, gân cốt.
2. Đặc điểm cửa phương pháp khí công
Khí công tự tập luyện để giữ sức khỏe, tự phòng bệnh. Khi công càng luyện tập công phu, kiên trì, đều đặn và đúng phương pháp kết quả càng cao, cơ thể càng dẻo dai, khỏe mạnh.
Khí công thông qua việc tự điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ thể, tự lực giữ gìn sức khỏe và phòng bệnh, chữa bệnh.
Khí công không những chữa bệnh mà còn chữa cả người bệnh nhất là đối với những người bị bệnh mãn tính
Khí công giúp con người nhận thức được, tự khống chế và tự điều chỉnh một số hoạt động sinh lý của bản thân.
3. Lợi ích việc tập khí công
Khí công thực sự là một phương pháp có cơ sở khoa học, nhiều nghiên cứu cho thấy khí công có tác động tích cực đối với cơ thể từ hệ thần kinh, hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa.
Theo https://www.sciencedirect.com/ có tổng cộng có 886 nghiên cứu lâm sàng về Khí công đã được xác định: bao gồm 47 bài tổng quan hệ thống , 705 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, 116 nghiên cứu lâm sàng có đối chứng không ngẫu nhiên, 12 loạt trường hợp và 6 báo cáo trường hợp
Có rất nhiều bài báo và trang web uy tín nói về lợi ích của khí công bạn có thể tham khảo dưới đây:
- Muốn khỏe hãy luyện khí công _ Báo sức khỏe và đời sống
- Khí công và sức khỏe _ Bệnh viện châm cứu trung ương
Đối với hệ thần kinh
Khi tập khí công hoạt động của vỏ não ở vào trạng thái ức chế và trung khu thần kinh thực vật cũng ở trạng thái hưng phấn giảm đi, ức chế tăng lên. Việc này có lợi cho việc tăng cường hai quá trình hưng phân và ức chế của thần kinh trung khu
Đối với hệ hô hấp
Khi tập khí công, hoạt động của hô hấp có những thay đổi rõ rệt ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể.
Số lần thở trong một phút giảm, số lượng khí thông quan phổi trong một phút trung bình giảm từ 8.4 lít xuống 6.6 lít
Số lượng không khí trong 1 lần trung bình tăng 78% tập ở tư thế nằm; số lượng lớn trường hợp Oxi tiêu hoao trong một phút trung bình giảm từ 172ml/phút xuống 136ml/phút. Công xuất chuyển hóa trung bình giảm từ 100% xuống 81%
Ở người hen khí công có thể cắt được cơn hen nhẹ và vừa và từng bước cải thiện được phản ứng của cơ thể đối với kích thích gây hen.
Đối với hệ tuần hoàn
Khi tập khí công số llaanf trường hợp có số tim đập/phút giảm, mạch ngoại vi gãn, huyết áp cao hạ xuống và hạ thấp hơn cả khi ngủ ngon nhất
Trên cơ sở đó giảm nhẹ được gánh nặng của tim, chỉ số thực bào và năng lực thực bào nói chung tăng lên.
Đối với hệ tiêu hóa
Khi tập khí công, lượng nước bọt ở tuyến mang tai tiết ra giảm đi, song nó tăng lên sau khi kết thúc một lần luyện tập, biên độ cơ hoành tăng rõ rệt, nhu động của dạ dày tăng lên, số lần nhu động cũng tăng, thời gian đẩy thức ăn xuống ruột cũng ngắn hơn, lượng dịch vị tiết ra tăng lên, nhu động ruột tăng. Trên lâm sàng thấy khí công có tác dụng tốt đối với táo bón, ỉa chảy. Phản ứng Gros được cải thiện rõ rệt
4. Hướng dẫn bài tập khí công tăng cường sức khỏe
Bản thân mình trải qua hai năm tập khí công, dù chưa nhiều nhưng sức khỏe cải thiện rõ rệt. Sức đề kháng tốt hơn, ít khi bị ốm vặt, cơ thể dẻo dai hơn, tình trạng táo bón, đau cổ vai gáy được cải thiện.
Dưới đây là bài tập khí công sư Thầy Tuệ Hải - trụ trì chùa Long hương hướng dẫn.
Bàn tập khí công này do tổ Bồ Đề Đạt Ma của thiếu lâm tự khi xưa sáng tạo chỉ dạy cho đệ tử tăng cường sức khỏe. Tập trung luyện tập bạn sẽ thấy thay đổi tích cực cả thân - tâm - trí.
0 Nhận xét