Chắc hẳn ai cũng từng trải qua những ngày buồn bã

Có người bị sếp chỉ trích

Có người bệnh nan y

Có người vừa thất tình

Có người vừa mất người thân 

Có người buồn vì bị người khác đánh giá, phán xét

Có người lại buồn vì bản thân không được như người khác (không đẹp như người khác, không khéo léo như người khác, không tài giỏi như người khác, không nhiều tiền như người khác...)

...

Và nếu bạn đọc bài viết này có lẽ bạn cũng đang trải qua cảm giác này và bạn muốn có cách để hết buồn?

Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn cách để hết buồn với 3 bước...


Bước 1. Chấp nhận

Buồn là lẽ thường tình, là bài học mà bất cứ ai cũng trải qua. 

Dù muốn hay không sẽ có lúc người bạn ấy cũng tới. 

Trong bộ phim Insite out - những mảnh ghép cảm xúc, nhân vật Joy luôn cố gắng ngăn Sadness không được ảnh hưởng đến tâm lý của Riley và việc cố gắng kiềm chế Sadness và từ chối vai trò của cô cuối cùng đã phản tác dụng cho Joy và cho Riley khiến mọi thứ càng trở nên rối rắm và mất kiểm soát.

Đến cuối phim, thay vì né tránh hay phủ nhận Sadness, Joy chấp nhận Sadness vì chính bản chất của cô ấy, nhận ra rằng cô ấy là một phần quan trọng trong đời sống tình cảm của Riley. Nhờ nỗi buồn đã gắn kết mọi người lại với nhau và từ đó tạo nên những ký ức hạnh phúc. 

Chấp nhận nỗi buồn và để nó được lên tiếng là trải nghiệm tuyệt vời để bạn nhận ra những bài học của cuộc đời mình. 

Bước 2. Bày tỏ nỗi buồn với người đáng tin cậy một cách cẩn thận

Tại sao lại bày tỏ với người đáng tin cậy?

Bởi vì không phải ai cũng thực sự thông cảm cho bạn, không phải ai cũng sẵn sàng lắng nghe những gì bạn nói. Và rất có thể bạn sẽ phải nhân thêm nỗi thất vọng và buồn bã hơn khi nói ra.

Tại sao lại bày tỏ một cách cẩn thận?

Nếu nói quá nhiều, rất có thể bạn trở thành kể lể, than vãn. Không ai muốn nghe những lời kề lể, than vãn dù có thân thiết đến mấy.

Vì vậy, khi chia sẻ hãy tránh lặp đi lặp lại 1 câu chuyện nhiều lần. 

Bước 3: Chuyển hướng tập trung

Chọn nơi yên tĩnh, ngồi xuống và hãy nghĩ xem hoạt động nào bạn cảm thấy yêu thích trong quá khứ? Những điều nào bạn mong muốn được trải nghiệm? Hãy nghĩ về nó và viết ra 10 điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. 

Chủ động tập trung vào những việc đó sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi buồn


Hãy chuẩn bị "thuốc" trước khi nỗi buồn đến...

Mẹo nhỏ là bất cứ khi nào bạn làm được điều gì đó vui, thành công, có ý nghĩa, hãy ghi vào sổ.

Bất cứ khi nào bạn xem được 1 bộ phim hay khiến bạn cười vui - hãy lưu nó vào kho trên máy tính hoặc điện thoại

Bất cứ khi nào thấy một bức ảnh hay bản nhạc khơi gợi niềm hạnh phúc trong bạn - hãy lưu nó lại...

Đó chính là những viên thuốc hữu hiệu xoa dịu khi nỗi buồn tới. 

Chúc bạn có những trải nghiệm và bài học hữu ích từ cảm xúc của mình!