Thân mến chào các bạn!
Chào mừng bạn đến với kênh Học cùng Bi - Nơi lưu giữ và ứng dụng kiến thức phát triển bản thân mà mình học được.
Đây là chuỗi video thực hành chánh niệm từ cuốn sách thực tập cho người bận rộn của thầy Thích nhất Hạnh
Ngày thứ 3, chúng ta sẽ thực hành chánh niệm khi dùng bữa sáng.
Đầu tiên, Khi làm đồ ăn sáng hãy làm trong sự tập trung và cảm nhận….
Hương thơm của đồ ăn ra sao?
Độ ấm nóng như thế nào?
Bạn đang cảm thấy dễ chịu hay khó chịu?
Hãy cảm nhận xúc chạm của đôi tay bạn…
Thứ hai, khi ăn sáng bạn có thể giúp bữa sáng thảnh thơi yên vui, chú tâm hơn bằng cách không đọc báo, mở truyền hình hay mạng xã hội. Chỉ đơn giản tập trung ăn sáng mà thôi.
Bạn ngồi thẳng, nhìn đồ ăn, nhìn mọi người, mỉm cười, biết ơn và trân quý họ đã có mặt ở đây cùng bạn và cùng thưởng thức bữa sáng này.
Bạn có thể nói câu nào đó với người trước mặt bạn. Ví dụ: có mẹ ở đây ăn sáng với con thật hạnh phúc quá. Hoặc biết ơn chồng ở đây ăn sáng với vợ.
Hôm nay trời lạnh, anh ra đường mặc ấm vào nhé
Những câu nói như thế là để công nhận sự có mặt quý giá của những người thương, đó là sự thực tập chánh niệm giúp bạn và người thương trân quý những điều kiện hạnh phúc mình đang có.
Nếu như bạn đang ngồi ăn một mình, hãy biết ơn và trân quý giây phút ấy, biết ơn bạn vẫn có đồ ăn để ăn, để nuôi dưỡng thân thể bạn. Bạn biết, bạn may mắn hơn biết bao nhiêu người.
Bài thực tập ngày 3 đã kết thúc.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe
Nếu bạn cảm thấy video này có ích hãy chia sẻ từ những người cần. Đừng quên cho mình một nút like nhấn nút đăng ký và mở nút chuông thông báo để đón xem những video mới nhất hàng tuần của mình.
Một lần nữa cảm ơn các bạn và hẹn gặp lại các bạn ở những video tiếp theo
>>>Chuỗi bài thực thành chánh niệm:
0 Nhận xét