Thân mến chào các bạn!

Chào mừng bạn đến với kênh Học cùng Bi - Nơi lưu giữ và ứng dụng kiến thức phát triển bản thân mà mình học được.

Chúng ta có nhiều cơ hội để thực tập chánh niệm hơn chúng ta nghĩ. Nếu đem ý thức vào những gì mình làm bạn sẽ cảm nhận niệm vui trọn vẹn ngay khoảnh khắc này. 

Trong video ngày đầu tiên, mình đã chia sẻ với bạn cách thực hành chánh niệm ngay khi thức giấc cùng thầy thích nhất Hạnh.  Bạn cảm thấy thế nào? bạn đã có những trải nghiệm gì? hãy comment cho mình biết nhé. 

Và bây giờ, mời bạn đến với bài thực hành số 2: Chánh niệm khi chải răng, rửa mặt. 



Khi chải răng, đừng hấp tấp cố chải cho mau xong. Bạn phải đem hết tâm ý đặt vào việc chải răng. Bạn có bàn chải, có kem và có răng để chải - đây cũng là sự màu nhiệm. 

Chải răng và súc miệng

Cho sạch nghiệp nói năng

Miệng thơm lời chánh ngữ

Hoa nở tự vườn tâm

Niềm vui ngay trong 1 - 2 phút chải răng ngắn ngủi mỗi ngày. làm được như vậy đã là thành công rồi.

Khi mở nước, bạn biết nước chảy ra từ vòi nước, bạn biết rằng, bạn đang may mắn vì nước không bị cúp, bạn may mắn vì vẫn có nước sạch để dùng. 

Nếu như không có nước chúng ta sẽ khó khăn biết chừng nào. Hãy mở nước nhè nhẹ, lấy bàn tay hứng nước mát lạnh phả vào hai mắt. Cảm nhận nước lạnh trên các ngón tay Cái cảm giác do nước lạnh gây nên trên ngón tay, trên hai mắt và trên gò má và trên cả khuôn mặt rất dễ chịu. Bạn hãy tận hưởng cảm giác đó, bạn hạnh phúc khi biết trân quý, biết ơn nước. 

Nước từ nguồn suối cao

Nước từ lòng đất sâu

Nước mầu nhiệm tuôn chảy

Ơn nước luôn tràn đầy.

Mỗi giây mỗi phút chúng ta đang có và tận hưởng là tặng phẩm của sự sống, tặng phẩm của đất trời. 

Vậy là bài thực hành chánh niệm ngày 2 đã kết thúc. Chúc bạn có một ngày mới an vui. 

Hẹn gặp lại bạn vào những video tiếp theo trong chuỗi bài thực hành chánh niệm từ cuốn sách thực tập cho người bận rộn của thầy Thích Nhất Hạnh. 

Cảm ơn bạn đã lắng nghe.

Nếu bạn cảm thấy video này có ích hãy chia sẻ từ những người cần. Đừng quên cho mình một nút like nhấn nút đăng ký và mở nút chuông thông báo để đón xem những video mới nhất hàng tuần của mình.

Một lần nữa Cảm ơn các bạn và hẹn gặp lại các bạn ở những video tiếp theo